Няма какво да се лъжем – животът е станал изключително стресов, тичаме по задачи от сутрин до мрак и трудно намираме време дори просто да се отпуснем, какво остава за медитации и практики за релакс. Само една минута сутрин обаче e достатъчна, за да снижим нивата на стреса и да започнем деня спокойни и пълни с енергия. Как? С едно просто дихателно упражнение веднага след събуждане.
Докато лежите в леглото, поставете ръце върху корема си и вдишвайте през носа, докато коремът се разшири. Издишайте през носа и усетете как коремът ви се връща в нормално състояние. Повторете пет пъти.
След това направете второто упражнение, този път за гръдно дишане. Поставете ръце върху гръдния си кош с изпънати пръсти. Вдишайте и усетете как гръдният ви кош се разширява. Издишайте, докато се върне в изходна позиция. Повторете и това упражнениe пет пъти.
Дълбокото коремно дишане отпуска и създава в тялото и ума чувство за спокойствие и безопасност. Дишането с гръдния кош пък зарежда с енергия. Изпълнявайте упражненията всяка сутрин и скоро ще усетите разликата.
