Може би смятате, че ходенето не гори кой знае колко калории и не заслужава място до кардиото и силовите тренировки? Грешите. Този вид физическа активност може да направи чудеса с метаболизма ви, стига да се извършва по точно определен начин. Какъв? Японците са го измислили.
Последната фитнес мания идва от Страната на изгряващото слънце и се нарича интервално ходене. Идеята е проста: редувате три минути бързо и три минути бавно ходене в идеалния случай в продължение на 30 минути. Темпото на бързото ходене трябва да е достатъчно бързо, за да не можете да говорите с дълги изречения. Следват бавните интервали, които трябва да са толкова бавни, че да възстановите дишането си.
Редуването на високоинтензивни и нискоинтензивни тренировки (в случая – ходене) спомага за ускоряване на метаболизма и изгарянето на калории дори след като тренировката е приключила. Телесните мазнини намаляват, мускулната маса се увеличава, а здравето на сърдечносъдовата система се подобрява. Приятно и заедно с това много ефективно.
