Наричан витамина на красотата, той не само подобрява метаболизма, а и видимо външния вид
Ако и вие като мен се борите с изтъняваща и оредяваща коса, вероятно сте чували за биотин – съставка, на която се приписват почти чудодейни качества. Какво представлява биотинът, как действа върху косата, кожата и ноктите и най-важното, дали наистина работи.
Биотинът, известен още като витамин B7 или витамин H, е водоразтворим витамин от групата B. Играе важна роля в метаболитните процеси и усвояването на въглехидратите, мазнините и протеините и е необходим за поддържане растежа на клетките. Това, което ни интересува в случая, е отношението му както към здравето, така и към красотата. А то е безспорно – биотинът е нужен за производството на кератин, основния протеин, изграждащ косъма, кожата и ноктите. Недостигът му в организма може да доведе до косопад и изтъняване на косата, чупливи и цепещи се нокти и различни кожни проблеми. Наричат го витамин на красотата неслучайно. Сред доказаните му свойства са подобряване на структурата на косъма, намаляване на косопада и стимулиране на растежа чрез подобряване на микроциркулацията на скалпа, заздравяване на ноктите, подобряване на еластичността и тургора на кожата, повишаване на синтеза на колаген и предотвратяване на лющене и сухота.
Факт е, че точно косата, кожата и ноктите са изложени най-много на стресови външни фактори – замърсен въздух, слънце, препарати, продукти и термични увреждания. Те първи сигнализират, че нещо в организма не е наред, така че ако забележим проблеми с тях, възможно е да ни липсва точно биотин.
Високо съдържание на този витамин има в някои храни като яйца, черен дроб, авокадо, банани, гъби, мазни риби като сьомга и сардина, пълнозърнести храни и ядки. Разбира се, в идеалния вариант можем да си набавим ценния микроелемент от храната, но това невинаги е възможно. В такъв случай хранителните добавки са добро и ефективно решение. Бонус: подобряване на цялостните метаболитни процеси, повишаване на енергията, нормализиране на нивата на триглицеридите и глюкозата в кръвта. Що се отнася до продуктите за коса със съдържание на биотин – шампоани, маски, серуми, те са по-скоро маркетингов трик и ефектът им е недоказан.
Разбира се, биотинът не е панацея. В немалка част от случаите косопадът има други причини – хормонални промени например. Освен това ако нямате дефицит на биотин, а просто искате косата ви да стане още по-гъста и дълга, вероятно ще останете разочаровани.
Ако говорим за личния ми опит с биотина, той е силно положителен. Почти всяка пролет през последните десетина години правя курс с биотин под формата на хранителна добавка и сезонният ми косопад осезаемо намалява, а косата ми се усеща по-жизнена и плътна. В крайна сметка каквото и да доказват или да не доказват учените, нещата са индивидуални и с огледалото не се спори. Така че нищо не пречи да опитате, може пък тази пролет косопадът да изчезне от картинката.
