Кожата също има нужда от ваканция, а сама ще подскаже колко да е дълга тя
Вероятно и вие като мен се грижите за кожата си с фанатично постоянство. Сутрешна рутина, вечерна рутина, един куп продукти, които са абсолютно задължителни (или поне така ни внушават рекламите).
Истината е, че също като нас кожата ни понякога се нуждае от почивка. Постоянството и грижата са важни, разбира се, ако искаме траен резултат. Но е важно да имаме и разтоварващи дни, както го правим с хранителния си режим. Кожата има нужда от ваканция, за да си почине от всички активни съставки, с които я третираме, и да възстанови естествения си баланс. Лятото е чудесен повод да ѝ я дадем – и без това в горещините наслагването на много продукти не се усеща комфортно.
Skin fasting
Така наричат дерматолозите практиката на временно минимизиране (или пълно изключване) на продукти, активни съставки и процедури в грижата за кожата. Този „детокс“ позволява рестартиране на естествените възстановителни механизми и действа в няколко посоки:
- Регулиране на себума: Кожата произвежда себум (естествена мазнина), който я поддържа хидратирана и образува защитен слой. Прекаленото почистване и хидратиране може да наруши равновесието и да доведе до сухота или свръхпродукция на себум. Фастингът позволява този процес да се регулира.
- Възстановяване на кожната бариера: Най-външният слой на кожата действа като бариера срещу стресови фактори от околната среда. Прекомерната употреба на активни съставки като AHA киселини или ретиноиди може да я отслаби. „Постенето“ ѝ дава шанс да възстанови здравината и функцията си.
- Баланс на микробиома: Разнообразният микробиом на повърхността на кожата съдържа полезни микроорганизми, които предотвратяват заболявания и поддържат здравето ѝ. Агресивните продукти може да нарушат тази крехка екосистема. Използването на по-малко продукти позволява на бактериите да се размножават.
- Естествено ексфолиране: Кожата премахва мъртвите клетки по естествен път. Прекаленото ексфолиране може да наруши този цикъл и да доведе до чувствителност и възпаления. Почивката позволява на кожата да поддържа естествения процес на обновяване.
Не забравяйте: почистването и слънцезащитата остават задължителни стъпки дори при фастинг
Видове фастинг
От „пълен пост“ до частично премахване на продукти и съставки – от типа и реактивността на кожата ви зависи кой вид фастинг да изберете. Като цяло, ако не сте го правили досега, добре е да започнете по-полека, с ограничаване на активните съставки и намаляване на броя продукти в рутината.
Пълен фастинг: Най-екстремната версия представлява пълно елиминиране на всички продукти за грижа за кожата – почистващи, хидратиращи, серуми – за определен период от време (обикновено около 7-14 дни). Това позволява на кожата да се възстанови напълно.
Този тип фастинг може да е за вас, ако установявате, че състоянието на кожата ви не се подобрява независимо колко дълго използвате продуктите. В този случай е вероятно да има повече от един продукт, който не е подходящ за вас, но ако ги елиминирате един по един, процесът ще е твърде дълъг. Все пак дерматолозите са скептични към този подход и препоръчват почистването и слънцезащитата да се запазят като стъпки.
Частичен фастинг: Ако мисълта за пълно отказване от продукти ви плаши, частичният фастинг е по-добър вариант. При този метод все още използвате базови продукти за нежно почистване и хидратиране, но изключвате всички допълнителни активни продукти като ретиноли, ексфолианти и серуми с витамин С.
Това е добър начин да проверите дали кожата ви наистина има нужда от „гладуване“, или просто реагирате зле на новия продукт с ретинол (или друга активна съставка), който сте започнали да използвате наскоро.
Фастинг с избягване на конкретни съставки: Друг вариант е да се откажете от специфични съставки, които може да причиняват раздразнения или чувствителност. Ако подозирате, че кожата ви не обича аромати или етерични масла например, може да премахнете продуктите с тези съставки за няколко седмици, за да видите дали състоянието ѝ ще се подобри.
