Терапевтична техника за достигане на променено състояние на съзнанието чрез целенасочена хипервентилация
През последните години у нас се заговори за т.нар. холотропно дишане. Какво се крие зад това екзотично наименование – поредната шарлатания или сериозен научен метод?
Става дума за терапевтична техника за себепознание и лекуване на душата и тялото, която се базира на съвременни психологически изследвания, както и на източни дихателни практики. Идеята на холотропното дишане е достигане до променено състояние на съзнанието чрез целенасочена хипервентилация.
Началото
Методът е създаден от д-р Станислав Гроф, прочут психиатър, през 60-те години на миналия век. Тогава Гроф изследва изменените състояния на съзнанието – тези, възникващи, когато се свържем с други нива, до които обикновено нямаме достъп. Гроф държи да открие как може да предизвика такова изменено състояние на съзнанието без прием на лекарства или психотропни вещества (макар в началото да е правил опити с LSD), а чрез обикновено дишане. Заимства много неща от различни култури, особено от източната, акцентирайки върху йога, където на дихателните практики се обръща особено внимание. Д-р Станислав Гроф започва да експериментира с дишането и открива, че с негова помощ може да се навлезе много дълбоко в подсъзнанието. За още по-добър резултат Гроф подбира и специална музика, подпомагаща изпадането в такова състояние. След като усъвършенства техниката, започва да води обучения първо в САЩ, а после и в много страни по света.
Методът
Холотропното дишане се провежда в индивидуални или групови сесии с продължителност около два часа. В груповите сесии хората работят по двойки, като единият е в ролята на „холонавт“ (дишащ), а другият – „ситер“ (асистент). Индивидуалните сесии се извършват само в присъствието на „фасилитатор“ (терапевт) , който е длъжен да спазва пълна конфиденциалност и да запази в тайна всичко, което се случва по време на сесията. И в двата случая терапевтът е на разположение, за да подпомага процеса, но не се намесва пряко в него и не го прекъсва. Това важи и за помощниците.
Техниката се изразява в по-дълбоко и по-бързо дишане от нормалното до получаване на хипервентилация. Изпълнява се в легнало положение и със затворени очи. Музиката е неразделна част от метода. Тя е с повтарящ се ритъм, чиято цел е изпадане в състояние, подобно на транс. Може да бъде подбрана специално или да включва въздействащи звуци от природата. Музиката следва определен модел, който задава темпото на холотропните преживявания – отначало е наситена с емоции и стимулация, след това става все по-динамична и драматична, а накрая стига точка на кулминация. След това се преминава към по-спокойна музика и се завършва с медитативна практика. Накрая на сесията има рисуване на мандали. По този начин човек може да нарисува това, което е видял и усетил. Мандалата дава завършеност на целия процес.
Реакциите
По време на сесията участниците навлизат дълбоко в подсъзнанието си, свързвайки се с различни усещания, преживявания и спомени. Това може да предизвика повече или по-малко интензивни телесни и психични реакции – треперене, радост, плач, вълнение, спокойствие или пък духовно пробуждане. Някои дори получават мистични или религиозни преживявания, докато други просто се свързват със себе си, намаляват нивата на стреса и откриват начини за решаване на проблемите и справяне с тревожността. Много хора се страхуват, че ще изгубят контрол над себе си, но всъщност няма защо да се притесняват – освобождаването на чувствата е част от терапевтичния процес.
Какво лекува
Практиката е показала, че холотропното дишане помага и лекува. Техниката е от полза при лечение на редица състояния и психични страдания. Справя се с тревожност и безпокойство, когато традиционната психотерапия не помага. Значително подобрение се наблюдава при лечение на зависимости – например алкохолна зависимост или такава от наркотици. Облекчават се депресивните състояния. Добре се повлияват хроничните болки и психосоматиката. Преодоляват се отрицателните ефекти от минали травми. И още: страхови неврози, фобии, астма, проблеми с кръвоносната система – тромбофлебит, изтръпване на крайниците, както и алергии и мигрени. Методът е особено ефикасен за превъзмогване на ежедневния стрес. Холотропното дишане позволява на човек да усети натрупаното напрежение в тялото си и да го освободи. По този начин тялото и душата се балансират, а енергията и самочувствието се възвръщат.
Мнението на лекарите
Като всяка практика, която не е част от официалната медицина, и холотропното дишане има своите противници. Някои от тях смятат, че плиткото повърхностно дишане, което води до хипервентилация, причинява кислороден глад в мозъка и променя баланса между кислород и въглероден диоксид. Единно мнение по въпроса няма, но ако решите да пробвате тази техника, непременно се допитайте предварително до лекар и в никакъв случай не го правете сами вкъщи. Холотропното дишане задължително се извършва под ръководството на сертифициран специалист (в България са десетина души).
Тъй като преживяването е много интензивно и предизвиква силни физически и емоционални реакции, не се препоръчва, ако имате тежки хронични заболявания, изискващи постоянен прием на лекарства, особено сърдечносъдови – инфаркт, високо кръвно налягане; остри инфекциозни заболявания; заболявания на очите – глаукома, отлепване на ретината; остеопороза; скорошни травми или операции; епилепсия; тежки психични заболявания, психотични епизоди, пристъпи на паника. Не се препоръчва също при бременност и кърмене.
Холотропното дишане може да предизвика силни емоции и да извади на повърхността болезнени спомени, които може да влошат симптомите. Поради това някои специалисти препоръчват то да се прилага заедно със съпътстваща терапия.
