Сигурно ви се е случвало поне веднъж – работата се трупа, сроковете ви притискат, време за почивка няма и тялото започва да сигнализира, че нещо не е наред. Умората се превръща в пълно физическо и психическо изтощение, но въпреки това не можете да спите и се чувствате като пренавита пружина. Очите ви парят, ръцете ви треперят, настроенията се люшкат в крайности.
Познато ли ви звучи? Така нареченият бърнаут (burnout) е често срещано състояние при съвременния работещ човек и още повече при съвременната работеща жена, която има още куп задължения. Затова е изключително важно не просто да намираме време за почивка, а и да осигурим подкрепа за тялото и душата, преди да сме прегорели.
Храната е директно свързана с нивата на енергия. Наблягайте на бавни въглехидрати, които поддържат кръвната захар стабилна, на здравословни мазнини и протеини, а също и на храни с високо съдържание на витамин С и желязо.
Движете се, дори да е само 10-15 минути на ден. Хубавото време дава много повече възможности за активност на открито. Бонус: слънчевата светлина стимулира синтеза на витамин D.
Медитирайте. Както тялото, така и умът се нуждае от упражнения. С постоянство и тренировки ще постигнете устойчивост и вътрешен баланс.
Достатъчно сън. Звучи почти невъзможно, знам, но е жизненоважно. Добавки като мелатонин, глицин и CBD капки вършат чудеса при безсъние и осигуряват така нужното възстановяване.
