Разказвали сме ви историята на Марта Стюарт, тази необикновена жена със също толкова необикновен живот, която и на 83 години е пълна с енергия и изглежда прекрасно. Каква е тайната ѝ за добро здраве и добра форма? Всъщност са пет.
Зелено смути. Марта се храни здравословно и не пропуска зеленото смути всяка сутрин, което ѝ осигурява много енергия и блестяща кожа. Любимата ѝ рецепта включва круша или ябълка, целина, краставица, магданоз, спанак, джинджифил и лимон.
Пилатес. Пилатес три пъти седмично в 6 сутринта помага на Марта да поддържа тялото си тонизирано. Тези упражнения удължават мускулите и изграждат сила. Другата ѝ любима активност е ездата, която подпомага сърдечносъдовата система.
Марта Стюарт на Модните награди в Американския природонаучен музей на 06 ноември 2023 г. в Ню Йорк
Фотография / Kevin Mazur/WireImage
Положително отношение към тялото. Марта не е фен на естетичната хирургия и ботокса. „Имам хубави крака, хубаво тяло и хубава кожа – казва тя. – Е, имам и тлъстинки тук-там, но на кого му пука? Като цяло изглеждам добре.“ Психолозите също подчертават колко е важно да приемаме и да оценяваме положително тялото си, за да се чувстваме добре.
Ранно ставане. Според проучванията „чучулигите“ са по-щастливи от тези, които спят до късно, освен това получават здравословни ползи като по-нисък риск от депресия и преждевременна смърт. Марта също спада към тях – става рано, често дори в 4 часа, преглежда новините, прави си упражненията и е готова да посрещне деня.
Без съжаления. Съжаленията за минали неща може да са източник на огромен стрес, казват психолозите. Но Марта се фокусира върху устойчивостта и позитивността. Казва, че е имала тежък развод и сериозни юридически проблеми (дори е лежала в затвора), но „всъщност е много добре – имала съм само два трудни момента“. Това се казва нагласа, нали!
